ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO - ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

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ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO - ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Consejos para obtener un abdomen plano!!!


Consejo #1: Asegúrate de dormir lo suficiente.

Se ha demostrado que la falta de sueño influye en el aumento de peso. Hace que uno se vuelva resistente a la insulina... lo que hace que entremos en modo de almacenamiento.

También controla nuestros niveles de leptina, lo cual se conoce como la hormona del hambre. Así que sin un descanso suficiente, vamos a desear comer más... dificultando así la pérdida de peso.

Así que asegúrate de dormir al menos 7 horas cada noche.


Consejo #2: Reduce el estrés.

Una excelente manera de hacerlo es a través de la meditación. Solo cierra tus ojos, pon algo de música y deja que tu mente te lleve a donde quiere ir.


Consejo #3: Mantén una postura correcta.

Mucha gente subestima el poder que una postura correcta tiene sobre nuestra apariencia.
Si te paras derecho y metes la barriga, indirectamente, estás trabajando los músculos abdominales todo el día... lo que ayuda a aparentar estar tonificado.


Consejo #4: Come "súper alimentos" llenos de fibra.

Algunas opciones son: germen de trigo, semillas de chía y semillas de linaza.


Consejo #5: Come en pequeñas porciones cada 3 horas.

Si comes en pequeñas cantidades y más a menudo, harás que sea más fácil para tu cuerpo digerir esos alimentos.

Así que evita la hinchazón. Además, estas comidas en pequeñas porciones mantienen al metabolismo acelerado... ¡Así puedes quemar más grasa!

Asegúrate de comer una merienda entre el almuerzo y la cena. Consume alimentos llenos de fibra y proteína. Esto te ayudará a impulsar tu metabolismo y evitar que comas mucho en la cena.

Si sigues estos 5 trucos, podrás ver cambios increíbles... y podrás tener un abdomen plano en poco tiempo.

Video: http://youtu.be/4CxYJSE1fqw

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People & Blogs	Upload TimePublished on 12 May 2015

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